Siłownia

Zajęcia na siłowni to popularna forma aktywności fizycznej. Prowadzone pod fachową opieką i kontrolą specjalistów niosą za sobą wiele zalet:

• Wzmacniają sprawność fizyczną
• Kształtują sylwetkę
• Przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej i zamianę jej w mięśnie
• Zwiększają wydolność poszczególnych narządów
• Zmniejszają ryzyko zawału
• Przyspieszają przemianę materii dodają siły energii
• Dają większą pewność siebie i poczucie bezpieczeństwa

Siłownia szkolna w IV LO wyposażona jest w atlas wielofunkcyjny, rowerek stacjonarny, drabinki gimnastyczne, oraz sześć stanowisk, na których kształtować możemy poszczególne partie mięśniowe.

Na atlasie możecie wykonywać:

• wyciskanie nożne w pozycji siedzącej ( kształtuje mięśnie czworogłowe)
• „motylek” ( mięśnie klatki piersiowej)
• rozciąganie mięśni trójgłowych/ triceps (triceps –cz. środkowa i wewnętrzna)
• wyciąganie poprzeczki przed sobą (mięśnie grzbietowe tylne, trójkątny, bicepsy, ramiona) za głową (mięśnie grzbietowe, tylny  mięsień trójkątny, bicepsy, mięsień ramieniowy)
• steper ( kształtowanie mięśni nóg i pośladków)
• wyciskanie ramion (mięśnie klatki piersiowej, mięsień trójkątny i trójgłowy)

Poszczególne stanowiska:

• Ławka skośna – mięśnie brzucha
• Ławka regulowana ze stojakiem i gryfem – mięśnie klatki piersiowej i ramion, a także stacją na nogi ( mięśnie dwugłowe i czworogłowe)
• Stojak z gryfem – możliwość wykonywania ćwiczeń kształtujących zarówno mięśnie ramion jak również nóg i pośladków
• Modlitewnik z gryfem łamanym- kształtowanie tricepsów, bicepsów i mięśni ramion
• Tweester – mięśnie skośne brzucha i grzbietu
• Ławka skośna – mięśnie grzbietu
• Rowerek stacjonarny
• Poręcz przyścienne – mięśnie brzucha

Przykładowa lekcja zajęć wychowania fizycznego na siłowni.

   Scenariusz zajęć