flag-enflag-deflag-ruflag-fr

Siłownia

Zajęcia na siłowni to popularna forma aktywności fizycznej. Prowadzone pod fachową opieką i kontrolą specjalistów niosą za sobą wiele zalet:

  • Wzmacniają sprawność fizyczną
  • Kształtują sylwetkę
  • Przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej i zamianę jej w mięśnie
  • Zwiększają wydolność poszczególnych narządów
  • Zmniejszają ryzyko zawału
  • Przyspieszają przemianę materii dodają siły energii
  • Dają większą pewność siebie i poczucie bezpieczeństwa

Siłownia szkolna w IV LO wyposażona jest w atlas wielofunkcyjny, rowerek stacjonarny, drabinki gimnastyczne, oraz sześć stanowisk, na których kształtować możemy poszczególne partie mięśniowe.

 Siłownia  Siłownia  Siłownia

Na atlasie możecie wykonywać:

  • wyciskanie nożne w pozycji siedzącej ( kształtuje mięśnie czworogłowe)
  • „motylek” ( mięśnie klatki piersiowej)
  • rozciąganie mięśni trójgłowych/ triceps (triceps –cz. środkowa i wewnętrzna)
  • wyciąganie poprzeczki przed sobą (mięśnie grzbietowe tylne, trójkątny, bicepsy, ramiona) za głową (mięśnie grzbietowe, tylny  mięsień trójkątny, bicepsy, mięsień ramieniowy)
  • steper ( kształtowanie mięśni nóg i pośladków)
  • wyciskanie ramion (mięśnie klatki piersiowej, mięsień trójkątny i trójgłowy)

Poszczególne stanowiska:

  • Ławka skośna – mięśnie brzucha
  • Ławka regulowana ze stojakiem i gryfem – mięśnie klatki piersiowej i ramion, a także stacją na nogi ( mięśnie dwugłowe i czworogłowe)
  • Stojak z gryfem – możliwość wykonywania ćwiczeń kształtujących zarówno mięśnie ramion jak również nóg i pośladków
  • Modlitewnik z gryfem łamanym- kształtowanie tricepsów, bicepsów i mięśni ramion
  • Tweester – mięśnie skośne brzucha i grzbietu
  • Ławka skośna – mięśnie grzbietu
  • Rowerek stacjonarny
  • Poręcz przyścienne – mięśnie brzucha

Przykładowa lekcja zajęć wychowania fizycznego na siłowni.

View the embedded image gallery online at:
http://liceum.elblag.pl/siownia.html#sigProGalleriac2bb4397a3

   Scenariusz zajęć

 

Góra