Szczegóły
  • Korzystaj z przerw. Nie spędzaj ich przed monitorem, najlepiej jest wstać i poruszać się trochę. Dobrze jest wtedy zamknąć oczy na jakiś czas lub popatrzeć na coś zielonego - ten kolor wpływa kojąco na zmęczone źrenice.
  • Spróbuj wprowadzić do swojego reżimu pracy system tzw. mikroprzerw. Chodzi tu o króciutkie przerwanie zajęć (np. na kilkadziesiąt sekund), w trakcie którego wykonuje się specjalne ćwiczenia rozluźniające mięśnie i relaksujące oczy.
  • Ustaw optymalną dla danego monitora (i karty graficznej) rozdzielczość. Jeśli chodzi o częstotliwość odświeżania, lepiej nie schodzić poniżej 85Hz.
  • Zadbaj o regularne wietrzenie pomieszczenia.
  • Staraj się utrzymywać wyprostowaną sylwetkę (kąt 90 stopni), ręce wygodnie opieraj o blat biurka.
  • Optymalnym ustawieniem monitora jest odchylenie go lekko do tyłu i ustawienie tak, aby był idealnie przed użytkownikiem.
  • Głowę powinno się trzymać prosto, nadmierne odchylenia do przodu lub do tyłu mogą spowodować uciążliwe bóle mięśni.
  • Przy pracy z laptopem (zwykle mało wygodnej) zaleca się ustawienia go na biurku, a nie na kolanach. Dodatkowo warto podłączyć osobne peryferia - myszkę i klawiaturę.
  • Szczególną uwagę należy zwracać na ułożenie dłoni na myszce - wieloletnie błędne użytkowanie może doprowadzić do tzw. zespołu cieśni nadgarstka. Warto przemyśleć zakup specjalnej podkładki, która zawiera wyprofilowaną podpórkę pod dłoń.
  • Dbaj o oczy. Postaraj się raz na jakiś czas je zamknąć, by odpoczęły. Jeśli widzisz, że są przekrwione i nadmiernie przesuszone, skorzystaj z dostępnych na rynku kropel dla zmęczonych oczu - pamiętaj jednak, że to tylko doraźna pomoc. Dobrym pomysłem jest też odrywanie wzroku od monitora raz na jakiś czas i spoglądanie gdzieś w dal.
  • Jeśli twoja praca wymaga od ciebie długotrwałego używania komputera, w czasie wolnym wybierz inne aktywności, nieangażujące wzroku

Zobacz więcej: https://poradnikprzedsiebiorcy.pl/-higiena-pracy-przy-komputerze-cz-1

Beata Pielech- pedagog IV LO

Szczegóły

Dzięki akcji EMPiKu możesz korzystać z tysięcy e-booków i audiobooków BEZPŁATNIE przez 60 dni. Potrzebne informacje znajdziesz tutaj.

Mariola Karczewska (zostaję w domu i czytam)

Szczegóły

Wydawnictwo SQN wyszło z propozycją dla nas, siedzących w domach, i dało nam możliwość dostępu do ebooków za 1 zł. Codziennie wydawnictwo proponuje nowy tytuł. Po szczegóły zajrzyj tu: #Odrywka

Szczegóły

Zdalne konsultacje z rodzicami - dyżur nauczycieli przy dzienniku Vulcan
poniedziałki w godzinach 18.00-19.00

Kamila Boros
dyrektor IV LO

Szczegóły

Drodzy Rodzice, drodzy Uczniowie.
Obecna sytuacja spowodowała duże zmiany w życiu nas wszystkich. Codzienny porządek dnia został całkowicie zmieniony, a dostępność do edukacji i terapii ograniczona.
Zdajemy sobie sprawę, że w tej trudnej dla nas sytuacji może pojawiać się wiele pytań i wątpliwości. Z tą myślą od 25.03.2020 roku wprowadzona została możliwość skontaktowania się z psychologiem szkolnym mgr Dorotą Browarczyk.
Jeśli potrzebujecie Państwo lub uczniowie rozmowy i wsparcia psychologicznego, zapraszamy do kontaktu za pomocą strony: Facebook IV LO w Elblągu Psycholog lub poprzez wiadomości prywatne.
Jednocześnie informujemy o wprowadzeniu dyżurów on-line:

  • Wtorek: 9.00-11.30
  • Środa: 9.45- 12.45
  • Czwartek:11.00- 12.30
  • Piątek: 8.45- 11.45.

 

 

Szczegóły

Termin nadsyłania prac do konkursu: „Polskie serce pękło. Katyń 1940- dlaczego nie wolno nam zapomnieć o Katyniu?" został przesunięty na 6 kwietnia 2020. Zainteresowani uczniowie znajdą dokładne informacje na stronie Sejmu.

Małgorzata Mularska

Szczegóły

Biblioteki tradycyjne są teraz zamknięte. Dlatego warto zajrzeć do czytelni wirtualnych. Jedną z nich jest IBUK Libra. Dostęp do IBUK LIbra umożliwia Biblioteka Elbląska. Aby korzystać z czytelni trzeba posiadać unikatowy kod PIN. Jak go zdobyć? Napisać maila na adres Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. lub zadzwonić pod numer tel.: (55) 625 60 12

Instrukcja obsługi czytelni IBUK LIBRA:
- wejdź na www.libra.ibuk.pl,
- zarejestruj się/jeśli masz już konto zaloguj się,
- z menu moje biblioteki wybierz zasób warmińsko-mazurski,
- wprowadź PIN.